Des séances de marche de plus de 100 minutes conduisent à une diminution notable des douleurs lombaires.
Le risque de lombalgie chronique peut être réduit du quart (23 %) pour les personnes qui marchent plus de 100 minutes par jour, indique une étude de l’Université norvégienne des sciences et de la technologie.
L’étude a été publiée dans JAMA Network Open, rapporte Medical Xpress.
La lombalgie est une des affections chroniques les plus coûteuses en matière de soins de santé.
Inversement, la marche est une forme d’exercice abordable et parmi les plus accessibles pour la plupart des personnes, pointe l’étude. Bien sûr, la marche est souvent préconisée en vue du maintien de l’activité physique, mais aucun objectif prévis n’est généralement mentionné quant à la fréquence ou la durée de la marche.
L’étude s’est penchée sur 11 194 adultes âgés de 20 ans ou plus sans lombalgie chronique au départ.
Les personnes marchant de 101 à 124 minutes par jour présentaient un risque d’être atteint de lombalgie chronique de 0,77, soit une réduction de 23 % de ce risque. Celles marchant 125 minutes ou plus présentaient un rapport de risque de 0,76.
Une intensité de marche plus élevée était également associée à une réduction du risque.
Les résultats de l’étude montrent que la promotion d’une durée minimum de marche peut conférer des avantages préventifs plus importants que l’intensité de la marche, en vue de réduire le risque de lombalgie chronique.