L’anxiété fait partie de la vie quotidienne de bien des travailleurs. Si les situations stressantes sont souvent impossibles à éviter, elles peuvent néanmoins être appréhendées de façon à limiter les effets néfastes sur la santé.
« La qualité de vie d’un individu dépend beaucoup de la façon dont il gère son anxiété. Parfois, l’anxiété peut avoir un effet énergisant, mais elle peut aussi paralyser », souligne Diane Miller-Bourdon, consultante en santé organisationnelle.
C’est bien connu, un haut niveau d’anxiété vécu sur une longue période peut favoriser l’apparition de problèmes de santé.
« Combien de gens se présentent à l’urgence en croyant faire une crise cardiaque alors qu’ils font plutôt une crise d’anxiété sévère. On doit être capable de contrôler cette anxiété avant qu’elle ne devienne toxique », note-t-elle.
Inspirer, expirer…
Pour ce faire, différentes options s’offrent aux employés, comme l’activité physique, la méditation ou tout simplement la pratique d’un loisir qui leur permettent de se détendre et de se vider l’esprit.
Pour aider à maitriser l’anxiété, les gens peuvent aussi apprendre à mieux respirer, insiste Mme Miller-Bourdon.
« Un exercice simple, la respiration carrée, consiste à inspirer pendant quatre temps, à bloquer notre respiration pendant quatre temps, à expirer pendant quatre temps, puis à bloquer notre respiration pendant quatre temps avant de recommencer. C’est un truc qui semble anodin mais qui fonctionne vraiment pour faire baisser le niveau d’anxiété », assure-t-elle.
Il faut par ailleurs éviter à tout prix d’avoir recours à des stratégies plus néfaste que le mal qu’on essaie de traiter. Parmi ces solutions toxiques figurent l’alcool, la drogue ou le jeu compulsif.
Une autre façon efficace pour gérer l’anxiété consiste à augmenter son niveau de résilience, avance Diane Miller-Bourdon.
« Dans la vie, on ne choisit pas de devoir composer avec des situations stressantes, des déceptions ou des pertes. Par contre, on peut choisir comment on va traverser ces épreuves-là. Il faut travailler sur notre résilience, toujours penser à comment réagir et rebondir après une situation difficile. »
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